背中ニキビができいる今の生活習慣を考えてみましょう！
きっと、あなたは体に悪いといわれる食習慣をとっているはずです。
毎日食べる食べ物を変えない限り、どんな治療を受けようと、どんなに背中ニキビに効果があるといわれる化粧品を使ったとしても、また、すぐに再発してしまいます。体が背中ニキビができやすい状態になっているので仕方ないんですよ。
ここでは、背中ニキビを食べ物で治すために、背中ニキビを悪化させる食べ物と、背中ニキビに効果がある食べ物をまとめておきます。背中ニキビを治す体を作って、再発しない体を作っていきましょう。
背中ニキビを悪化させる食べ物
添加物の多い食べ物
忙しくなるとご飯を簡単に済ませたいと考えて、外食中心の生活になりますよね。でも、外食だと自分で内容物を選ぶことができないので、何が入っているかわかったもんじゃないんですよ。
背中ニキビを治すために、絶対に食べてはいけないのが、コンビニ弁当です。コンビニ弁当は、コスト削減と、作ってら長時間陳列されることを想定しているので、たっぷり添加物が入っています。
これは、問題外ですよ。コンビニ弁当を食べていたら、まず、背中ニキビは治りません。
添加物がいけない理由
添加物がいけない理由は、それ自体に長期間の安全性が保障されていないことと、分解するために酵素を大量に消費してしまうことです。
前者は、日本では諸外国では禁止されている添加物が安全基準を勝手に決めて、ガンガン使われているので、体内濃縮されて問題が起きる可能性がありますね。
後者は、本来ならばお腹に入った食品の消化吸収や体内代謝のために使われる酵素が、添加物の分解に使われることになります。それによって、酵素が、肌の代謝や、背中ニキビの代謝まで、酵素が使われなくなってしまいます。代謝に使われないので、肌のターンオーバーを適切に行われにくくなり、背中ニキビが治らなくなってしまいますよ。
つまり、安全性に懸念あることと、背中ニキビを治す役割を果たす酵素を大量に消費するので、食べてはいけないんですよ。
甘いお菓子屋、脂分の多い食事
甘いお菓子はどうしても毎日食べたい、チョコレートは欠かせないと思っている方は多いですよね。でも、やめましょう。どうしてもという場合には、和菓子を食べるようにしましょう。
また、油分の多い食事や脂肪の多い食事は、そのまま皮脂が分泌される原因になるので、やめましょう。和食中心の脂質の少ない食事を心がけるといいんですよ。飲み会ではそうした食事が出ることが多いと思いますが、努めて食べないようにすることが必要です。
刺激の強い食事
辛い物全般は、汗をかきやすいのでお勧めできません。汗をかくと、汗の汚れが毛穴に詰まりやすくなるので、食事でも刺激の強いものは避けるほうが良いです。
また、コーヒーやお茶に入っているカフェインも、適量ならいいんですが、飲みすぎると汗をかいたりするので、飲みすぎには注意します。
過度の飲酒・喫煙
過度の飲酒や喫煙は、代謝を悪くしてしまうことに加え、健康に害を及ぼすものなのでやめましょう。
背中ニキビを治すうえでも悪いことしかないのでやめるようにしましょうね。
背中ニキビを治す食べ物！
美肌を作る食べ物！
背中ニキビを治すための食べ物でおすすめなのは、ビタミン類やミネラル類、食物繊維を多く含む食べ物、コラーゲンや食物性のたんぱく質などです。これらをバランスよく食べるのが背中ニキビを治すのに役立ちます。
ビタミンＡを多く含むもの！
ウナギ、ホウレンソウ、ニンジンなど
ビタミンＢ群を多く含むもの！
ビタミンＢ１
ゴマ、ニンニク、豚肉、たらこ、玄米、ピーナッツ
ビタミンＢ２
ブロッコリー、マイタケ、レバー、納豆、ヨーグルト、卵、乳製品
ビタミンＣを多く含むもの！
ブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、カリフラワー、イモ類、
ビタミンＥを多く含むもの！
レバー、ウナギ、カツオ、アーモンド、ナッツ類、アボカド、緑黄色野菜
食物繊維を多く含むもの！
野菜、果物、海藻、キノコ類など、
食物性タンパク質を多く含むもの！
豆腐、納豆、豆乳などの大豆製品など、
美容効果の高い健康食品！
上記の栄養素を含んだ食べ物をまんべんなく食べることができれば、ニキビができにくい体になり、正しくターンオーバーを繰り返すことで、お肌がきれいになっていきます。
ですので、あなたにとって最適な美容効果が期待できる健康食品を摂取するのがおすすめですよ。
健康や美容に効果的な健康食品として、私が摂取しているのは、酵素ドリンクです。グリーンスムージーも酵素が入っていて魅力的ですが、酵素ドリンクは、酵素ファスティングでデトックスに使っても効果的なので、ニキビの時にデトックスにも効果が期待できます。
毎日の栄養補給にも最適なので、重宝できますよ。
正しい化粧品は大切！
背中ニキビを治すための上記の食品を食べて、しっかり栄養素を摂取するだけではやはり効果は限定的です。
より、背中ニキビを治す効果を上げるためには、背中ニキビ専用の正しい化粧品を使うことは欠かせません。
背中ニキビは、やはり、保湿が大切です。しっかりと角質層の奥まで保湿が行き届く化粧品を使わなければ、保湿できないところから背中ニキビが顔を出してきます。
また、保湿がしっかりとできていないと、正しいターンオーバーが行われないため、栄養素をとった効果も半減してしまいます。
なので、栄養素を十分とって、正しい化粧品を使うこと。この２点は十分に気を付けて背中ニキビを治していくことになります。
