ホルモン乱れによる皮脂の過剰分泌！
ホルモンバランスが乱れると、肌の皮脂が過剰に分泌するようになります。過剰分泌した皮脂は毛穴に詰まり、ニキビの菌が、増殖してニキビに成長していきます。
ニキビの元となる菌は２種類あります。アクニ菌と、マラセチア菌です。アクニ菌は主に顔に常駐している菌で、マラセチア菌は全身に常駐している菌です。
背中ニキビは、マラセチア菌が存在しているところで皮脂が詰まりニキビに成長することが分かっています。そして、マラセチア菌がもとで作られるニキビは、顔にできる菌と少し違った対策が必要なのです。
背中ニキビとホルモン！
背中ニキビを引き起こす原因の一つが、ホルモンバランスの乱れにあることが分かりましたね。そして、背中ニキビの悩みを抱えているのが多いのは実は女性なんですよ。
でも、実際に皮脂の過剰分泌を引き起こす原因となるホルモンは、男性ホルモン、もしくは、男性ホルモンと同じ働きをするホルモンなんです。
ホルモンの乱れが起きる原因は？
ホルモンの乱れが起きる原因と考えられるのは、生活習慣の乱れと女性特有の問題からです。
生活習慣の乱れ
忙しい毎日の中で、ストレスが溜まってしまうことがありますよね。これがホルモンバランスが乱れる原因につながります。
また、栄養のバランスのとれた食事が取れていないこと、定期的な運動ができていないこと、睡眠時間が確保されていないことなどが、ホルモンの乱れにつながります。
この生活習慣の乱れは、女性にも男性にも当てはまりますよ。
性周期
女性は、月経の周期で、ホルモンの分泌量が変わり、そのタイミングで分泌される女性ホルモンが異なります。
特に、生理前後の時期に分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）が、男性ホルモンと同じ働きをするために皮脂の過剰分泌を引き起こすのです。
これらの生活習慣の乱れ、女性のホルモンバランスの乱れ、により、皮脂が過剰分泌することにつながっていくのです。
ホルモンの乱れを抑えるには？
ホルモンバランスが乱れを抑えるには、生活習慣を改める必要があります。日々の生活で、ストレス解消、バランスの良い栄養素を摂取、十分な睡眠時間を確保、定期的な運動、そして、暴飲暴食をしないこと、などは、あなたの体をいたわるために大切なことです。
ストレス解消する！
ストレスの解消のためには、ストレスとなるものを取り除くことが大切なことです。日常の仕事でストレスがたまるようなら、仕事を好きになるなどストレスにならないような工夫が必要です。
また、あなたの趣味を利用して、定期的にストレス解消することが大切ですよ。
バランスの良い栄養素を摂取する！
バランスの良い食事で栄養素を摂取することは、ホルモンバランスを正常にするだけでなく、体調をよくすることにつながります。
忙しすぎて栄養のバランスを考えた食事ができない人は、あなたに不足している栄養素をサプリなどで補充するようにします。特に、日本人は、野菜の栄養素のビタミンやミネラルが不足しているので、青汁や酵素ドリンクなどが効果的ですよ。
十分な睡眠時間を確保する！
十分な睡眠時間を確保していないと、自律神経が正常に働かなくなるので、ホルモンバランスの乱れにつながります。なので、睡眠時間の確保は大切なことです。
定期的な運動をする！
定期的に運動することで、体内の新陳代謝を上げることができます。それにより、栄養素の体内循環が円滑に働くとともに、デトックス効果が高まります。
体の調子が良くなることで、ストレス解消の効果も働き、ホルモンバランスが正常に戻ることにつながります。
暴飲暴食をやめる！
暴飲暴食は、胃腸を過剰に働かせることにつながったり、体に入ったアルコールにより、毒素が長時間体内に留まることにつながります。
その状態が継続すると、体内のホルモンの乱れが起きやすい状態になってしまいます。皮脂の過剰分泌につながり背中ニキビの発生だけでなく、肥満にもつながるので、暴飲暴食はやめるようにしましょう。
まとめ
背中ニキビの原因はホルモンバランスの乱れが原因です。自覚があるなら、上記を実践してホルモンバランスが乱れない生活習慣に改める必要がありますよ。
ホルモンバランスが乱れてしまうと、男性なら薄毛やハゲ、女性なら、生理不順などの問題につながってしまいます。たかが背中ニキビだからと言って放置せずに、治すために何をすべきか理解して実践する必要があります。
